黄桃的热量通常不算高，适量食用一般不会导致热量超标。黄桃的热量主要来源于天然糖分和碳水化合物，属于低至中等热量水果，适合作为健康饮食的一部分。
一个中等大小的黄桃约150克，可食用部分的热量约为60~75千卡，其热量值低于榴莲、牛油果等高热量水果。黄桃富含膳食纤维和水分，可增强饱腹感，减少过量进食的风险。此外，其升糖指数约为28~35，属于低升糖食物，对血糖影响较小，糖尿病患者在控制总量的前提下也可适量食用。
日常食用黄桃建议选择新鲜果实，避免糖渍或罐头制品以减少额外糖分摄入。对于需要控制热量或血糖的人群，每日摄入量以1个中等大小黄桃为宜，并建议在两餐之间食用。若存在消化系统疾病或过敏情况，需根据个体体质调整食用量。