一起睡觉可能影响睡眠质量，常见原因包括睡眠环境改变、作息差异以及心理压力等，及时调整生活习惯有助于改善睡眠。若长期存在睡眠障碍，建议就医排查潜在疾病因素。
1、睡眠环境改变
多人同睡时，身体活动、呼吸声或翻身动作可能改变睡眠环境的温度、噪音和光线。例如，他人频繁移动可能干扰浅睡眠期的稳定性，导致睡眠片段化，降低深度睡眠比例，从而影响整体的睡眠质量恢复效果。
2、作息差异
不同个体的入睡时间和睡眠周期可能存在差异。若其中一人夜间需要起夜或早起，可能通过声音或光线干扰另一人的睡眠节律。这种不协调的作息容易中断连续的睡眠阶段，尤其是快速眼动睡眠期，导致次日出现疲倦感。
3、心理压力
与他人同睡时，部分人可能因担心影响对方而刻意控制翻身频率或呼吸节奏，这种过度自我监控会增加焦虑水平。长期处于紧张状态会使交感神经兴奋性增高，延缓入睡时间并减少慢波睡眠时长，进一步降低睡眠效率。
日常可通过使用独立被褥、保持卧室通风、佩戴耳塞等方式减少环境干扰。若调整后仍存在入睡困难、早醒等问题，建议到睡眠医学中心进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病，避免自行服用安眠药物。