测量血压准确的时间点通常为早晨起床后和晚上睡前，建议在这两个时段进行规律监测。实际测量时应处于安静状态，避免运动、饮食或情绪波动等因素干扰，以确保数据准确性。
1、早晨起床后
经过整夜休息，人体处于基础代谢状态，此时测量血压能反映静息水平。需在服用降压药或早餐前完成测量，选择排空膀胱后保持坐姿休息5分钟，袖带与心脏平齐，避免讲话或移动。
2、晚上睡前
经过一天活动后，睡前血压可评估药物效果及昼夜波动规律。建议在晚餐后1小时、服药后测量，同样需保持安静状态，避免饮酒、饮茶或剧烈运动后立即检测。
3、特殊情况补充
若出现头晕、心悸等不适症状，需立即测量血压。对于初诊高血压或调整治疗方案者，可增加早晨服药后2小时、下午4-6点等时段的监测，以捕捉血压峰值。
日常监测需使用经过认证的电子血压计，连续7天记录早晚数据。每次测量需间隔1-2分钟重复2-3次，取平均值。建议将完整记录提供给医生，作为调整药物或生活方式的依据，避免仅凭单次测量结果判断血压状况。