产后阴道松弛通常可以在3-6个月逐渐自行恢复，但具体时间因人而异。阴道松弛主要是由于分娩过程中盆底肌肉、筋膜和韧带受到牵拉损伤所致，恢复速度与分娩方式、胎儿大小及产妇自身状况密切相关。
1、分娩方式
自然分娩的产妇由于产道扩张更明显，盆底肌损伤可能较重，恢复时间相对较长，需6个月左右。而剖宫产产妇未经历阴道扩张，盆底肌受损较轻，通常3个月左右可恢复。但多次剖宫产可能因妊娠期盆底压力持续存在而影响恢复速度。
2、胎儿因素
胎儿体重超过4kg或双顶径较大时，对盆底组织的压迫和牵拉更显著，可能导致肌纤维断裂程度加重。此类产妇自行恢复时间可能延长至6-12个月，部分可能遗留轻度松弛。
3、个体差异
年轻产妇（小于30岁）因肌肉弹性较好，胶原蛋白合成能力强，通常3-4个月可恢复。高龄产妇（＞35岁）或多次分娩者，盆底组织修复能力减弱，恢复周期可能达6-12个月。体质指数超过28kg/m²者，盆底脂肪堆积可能影响肌肉收缩力，延缓恢复进程。
产后42天应进行盆底肌力评估，肌力≤3级的产妇建议尽早开始凯格尔运动。每天进行3组、每组15-20次的收缩训练，持续6-8周可提升肌力1-2级。若产后半年仍有明显阴道松弛感，或伴随压力性尿失禁等症状，需及时就诊接受盆底康复治疗。