日常预防牙龈疾病可以通过保持口腔卫生、定期口腔检查、调整饮食习惯以及戒烟限酒等方式实现，这些措施有助于降低牙龈炎症和感染的风险。若已出现牙龈红肿、出血等症状，建议及时就医检查。
1、保持口腔卫生
坚持早晚使用含氟牙膏正确刷牙，每次至少2分钟，注意清洁牙龈边缘和牙齿缝隙。饭后使用牙线或冲牙器清除食物残渣，避免细菌滋生。每3个月更换牙刷，防止刷毛变形影响清洁效果。
2、定期口腔检查
建议每6-12个月进行专业口腔检查，通过牙周探诊和X光片评估牙龈状况。每年进行1-2次超声波洁牙，清除牙菌斑和牙结石，特别是龈下结石可诱发牙龈炎，需通过龈下刮治处理。
3、健康饮食控制
减少精制糖和碳酸饮料摄入，避免给致病菌提供营养来源。增加维生素C（猕猴桃、西兰花）和钙质（乳制品）摄入，增强牙龈抵抗力。适量进食苹果、胡萝卜等需咀嚼的食物，通过摩擦作用辅助清洁牙面。
4、改善生活习惯
戒烟可改善牙龈微循环，降低尼古丁对牙龈组织的损伤。限制酒精摄入，避免酒精导致的唾液分泌减少和口腔黏膜干燥。保证7-8小时睡眠，适度运动增强免疫力，减少牙龈感染机会。
日常应注意观察牙龈颜色和形态变化，出现刷牙出血、牙龈萎缩或牙齿松动等情况应及时就诊。妊娠期、糖尿病患者等高风险人群需加强口腔护理，在医生指导下使用含氯己定的漱口水辅助控制菌斑。