油桃的热量通常不高，适量食用一般不会导致增重。其热量和糖分含量相对较低，但需结合整体饮食结构进行综合判断。
每100克油桃的热量约为44大卡，属于低热量水果。相较于香蕉、榴莲等高热量水果，油桃的热量仅为前者的三分之一左右。日常摄入1-2个油桃（约200克）产生的热量不足100大卡，通常能被人体正常代谢消耗。此外，油桃含有膳食纤维和水分，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
油桃的含糖量约为8%-10%，升糖指数（GI值）约为42，属于低升糖水果。对于健康人群而言，适量食用油桃的糖分可通过日常活动消耗，一般不会转化为脂肪囤积。但若单日过量食用超过500克，可能因总热量摄入超标而影响体重。对于需要控制体重的人群，建议每日摄入量控制在300克以内，并避免与蛋糕、奶茶等高热量食物同时食用。
油桃富含维生素C、钾元素及抗氧化物质，适量食用有助于补充营养。日常可将油桃与蓝莓、草莓等低糖水果搭配，替代部分精制零食。若存在糖尿病、肥胖等基础疾病，建议在医生指导下制定个体化饮食方案。