油桃的热量较低，一般适合健身人群适量摄入。每100克油桃的热量约为44大卡，同时富含膳食纤维、维生素C及矿物质，有助于补充能量且不会明显增加热量负担。
油桃的碳水化合物含量适中，且以天然果糖为主，升糖指数较低，约为28，能够为健身人群提供持续的能量供应。其膳食纤维可增加饱腹感，减少高热量食物的摄入概率，适合作为运动前后的加餐选择。此外，油桃中的钾元素有助于缓解运动后肌肉疲劳，维生素C可辅助提升免疫力。
需要注意的是，虽然油桃热量较低，但每日摄入量建议控制在200-300克。过量食用可能导致果糖摄入过多，影响减脂效果，或引发腹胀等肠胃不适。健身人群可将油桃搭配蛋白质类食物共同食用，如希腊酸奶或鸡胸肉，实现营养均衡。
对于有严格控糖需求或处于减脂冲刺期的人群，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。日常饮食中应注意多样化摄入不同颜色的水果，确保各类营养素的全面补充。