预防儿童近视加深的方法主要包括控制用眼时间、增加户外活动、保持正确用眼姿势、定期视力检查以及均衡饮食等，需通过综合干预延缓近视进展。
1、控制用眼时间
建议儿童近距离用眼每20分钟眺望6米外物体20秒，避免持续阅读或使用电子产品超过40分钟。写作业时需保证室内光照强度不低于300勒克斯，夜间使用台灯时需同时开启房间顶灯，减少明暗对比造成的视疲劳。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的自然光线下活动，阳光中的多巴胺分泌可抑制眼轴过度增长。建议进行球类运动、放风筝等需要远距离注视的活动，每周累计户外时间不少于14小时。
3、保持正确姿势
读书时做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本30-35厘米，胸口离桌沿6-8厘米，握笔手指离笔尖3厘米。使用电子产品时屏幕中心点应低于眼睛水平线10-15厘米，观看距离为电子屏幕对角线的5倍。
4、定期视力检查
建议每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案。若发现近视每年进展超过50度，可在医生指导下验配角膜塑形镜或使用0.01%阿托品滴眼液等控制手段。
5、均衡饮食
每日摄入富含维生素A的胡萝卜、南瓜，补充叶黄素的菠菜、羽衣甘蓝，以及含有DHA的深海鱼类。限制甜食摄入量，过量糖分可能影响巩膜胶原代谢。
家长应每学期监测孩子视力变化，及时调整桌椅高度和照明环境。已近视儿童需全天佩戴合适度数的眼镜，避免眯眼加重调节痉挛。建议在专业机构进行双眼视功能评估，针对性开展视觉训练改善调节功能。