月经推迟的常见调理方法包括生活方式调整、饮食调理、药物治疗、中医治疗以及针对原发疾病的治疗，需根据个体情况选择合适方案。若排除妊娠，可通过以下方式综合调理：
1、生活方式调整
规律作息是调节月经的基础，建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善内分泌。同时需减轻精神压力，可通过冥想、听音乐等方式放松，因长期焦虑可能抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
2、饮食调理
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充因月经失血导致的铁流失。适量食用豆制品、亚麻籽等植物雌激素含量较高的食物，有助于调节雌激素水平。避免过度节食，每日热量摄入不低于1200大卡，体脂率低于17%可能引发闭经。
3、药物治疗
对于黄体功能不足者，可遵医嘱使用黄体酮胶囊，通过补充孕激素促进子宫内膜转化。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍改善胰岛素抵抗，或使用短效避孕药调节周期。甲状腺功能减退导致的月经推迟，需补充左甲状腺素钠片。
4、中医调理
气血两虚型可选用乌鸡白凤丸，肾虚型适用左归丸，痰湿阻滞型常用苍附导痰丸。艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15分钟，可温经通络。建议经中医师辨证后开具个性化处方，避免自行用药。
5、原发疾病治疗
确诊多囊卵巢综合征需长期管理，包括体重控制及代谢调整。垂体微腺瘤引起的月经紊乱可能需要溴隐亭治疗。宫腔粘连导致的闭经，需行宫腔镜分离术后配合雌激素治疗修复内膜。
调理期间建议每日记录基础体温，监测排卵情况。若调理3个月经周期未改善，需进行性激素六项、妇科超声等检查。体重指数超过24kg/m²者，建议每月减重不超过2公斤，快速减重可能加重月经紊乱。避免滥用紧急避孕药，每年使用不宜超过3次。