早泄患者进行盆底肌锻炼恢复，通常可采用凯格尔运动、生物反馈训练以及电刺激疗法等方法，需在医生指导下根据个体情况选择合适方案并长期坚持。盆底肌锻炼有助于增强肌肉控制力，但需结合其他治疗方式综合干预。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是盆底肌锻炼的基础方法。患者需先准确找到盆底肌位置，可尝试在排尿时突然中止尿流，感受到收缩的肌肉即为盆底肌。锻炼时取平卧位，收缩盆底肌保持5-10秒后放松，每天进行3组，每组重复10-15次。随着肌力增强可逐步延长收缩时间至20秒，并尝试在坐位或站立位进行。需注意避免腹肌和臀肌代偿性收缩，仅专注盆底区域发力。
2、生物反馈训练
在医疗机构通过压力探头或肌电图设备，实时监测盆底肌收缩力度和持续时间。患者根据仪器反馈调整发力模式，帮助建立正确的肌肉收缩记忆。通常每周进行2-3次专业训练，配合家庭锻炼方案，持续8-12周可改善肌肉耐力。该方法能直观显示锻炼效果，特别适合无法自主感知盆底肌活动的患者。
3、电刺激疗法
使用低频电刺激仪激活盆底肌群，适用于肌力较弱或自主收缩困难者。将电极片贴于会阴部位，通过电流刺激引发肌肉被动收缩，每次治疗20-30分钟，每周2-3次。需注意选择适宜电流强度，以产生明显肌肉收缩感但不引起疼痛为度。建议在专业医师指导下进行，避免不当使用导致肌肉疲劳。
进行盆底肌锻炼时应保持规律性，建议每天固定时间练习并记录进展。初期可能出现肌肉酸痛属正常现象，但持续疼痛需暂停锻炼并及时就诊。建议联合行为疗法和心理咨询，全面改善射精控制能力。锻炼期间避免过度劳累，同时配合有氧运动增强整体身体素质，治疗效果更佳。