脱发加重通常可通过日常护理、调整饮食、减少刺激等方式进行预防。日常生活中需注意保持头皮健康状态，同时避免外界不良因素刺激，以降低脱发加重的风险。
1、保持头皮清洁
建议选择温和的氨基酸类洗发水，每周清洗头发3-4次，水温控制在38℃左右。清洗时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，避免指甲抓挠导致毛囊受损。油性头皮可适当增加洗头频率，干性头皮可配合护发素使用。
2、均衡营养摄入
每日保证60-80g优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。适当补充含维生素B族的粗粮和深色蔬菜，每周食用2-3次富含锌元素的海产品。需避免过度节食减肥导致营养不良性脱发。
3、减少物理化学刺激
梳头时选择宽齿木梳，避免牵拉性脱发。减少烫染频率，建议间隔6个月以上，染发剂需选择植物成分。吹风机温度不宜超过50℃，保持15cm以上距离吹发。避免长期戴过紧的发箍或帽子。
若脱发量每日超过100根且持续3个月以上，或出现明显发际线后移、头顶稀疏等情况，建议及时到皮肤科进行毛囊检测。可通过皮肤镜观察毛囊状态，必要时检测血清铁蛋白、性激素等指标，排除病理性脱发因素。日常生活中需保持规律作息，保证每日7小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。