正常血压的标准范围一般为收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。血压水平通常分为正常血压、正常高值血压和高血压等不同状态。
正常血压是指收缩压低于120mmHg，同时舒张压低于80mmHg。此时心脏和外周血管的压力处于理想状态，能够维持正常的血液循环。正常高值血压指收缩压处于120-129mmHg之间，但舒张压仍低于80mmHg，提示心血管系统负荷开始增加，需关注生活习惯调整。若收缩压达到或超过130mmHg，或舒张压超过80mmHg，则属于高血压范畴，可能需进一步评估和治疗。
测量血压时需在静息状态下进行，避免运动、情绪波动或摄入刺激性物质。建议使用经过认证的电子血压计或传统水银柱血压计，测量时保持袖带与心脏平齐。若初次发现血压异常，应在不同时间段多次测量以确认结果。对于已确诊高血压的患者，需遵医嘱定期监测并记录血压变化。
日常保持低盐饮食，每日钠摄入量建议低于5克。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。避免长期精神紧张，戒烟限酒，保持体重在健康范围内。若血压持续超标或伴随头晕、头痛等症状，应及时就医调整治疗方案。