来大姨妈时缓解腹痛症状通常可通过热敷、药物治疗、饮食调理、适度运动以及按摩等方法改善。痛经的发生与前列腺素分泌增多、子宫收缩等因素有关，需根据具体情况进行针对性处理。
1、热敷
将热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度以40℃左右为宜，持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。需注意避免烫伤皮肤，经期结束前可每日重复2-3次。
2、药物治疗
痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制前列腺素合成发挥止痛作用。中成药物如元胡止痛片、益母草颗粒、艾附暖宫丸等，具有活血调经、温经散寒的功效，适合气血运行不畅引起的腹痛。
3、饮食调理
建议摄入生姜红糖水、热牛奶、桂圆红枣粥等温性食物，避免生冷、辛辣或含咖啡因的饮食。适量补充富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和维生素B1的糙米，有助于调节激素水平和缓解子宫痉挛。
4、适度运动
经期第2-3天可进行瑜伽猫牛式、婴儿式等舒缓动作，或散步等低强度运动，每次20-30分钟为宜。运动能促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致经量增多。
5、按摩和休息
以掌心顺时针轻揉下腹部，配合按压三阴交、血海等穴位，每次按摩10-15分钟。同时保证每日7-8小时睡眠，采取屈膝侧卧位有助于放松腹部肌肉，避免熬夜加重内分泌紊乱。
若腹痛伴随经量异常、发热或持续3天以上无缓解，应及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常需注意经期卫生，避免盆浴和过度劳累，建立规律的月经周期记录，有助于医生判断病情。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或混合使用不同止痛药物。