经期通常可以适当进行运动锻炼，但需根据个人身体状况调整运动强度和时间。若存在严重痛经、经血量过多或其他妇科疾病时，建议暂停运动并及时就医。
月经期间适当进行低强度运动如散步、瑜伽等，能够促进血液循环，缓解盆腔充血，从而改善腰酸、腹胀等不适。这类运动还可刺激内啡肽分泌，有助于调节情绪，减轻经期焦虑或烦躁感。但需注意控制运动时长，建议每次不超过40分钟，避免过度消耗体力。
若选择跑步、跳绳等高强度运动，可能加重盆腔震动，导致经血量异常增多或经期延长。对于存在子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病的患者，剧烈运动可能诱发或加重痛经症状。此外，经期身体激素水平变化会导致韧带松弛，此时进行大重量器械训练可能增加关节损伤风险。
建议女性在经期选择舒缓的拉伸运动或冥想练习，运动过程中注意保暖并补充水分。若出现头晕、乏力或腹痛加剧等情况，应立即停止运动并卧床休息。日常应养成记录月经周期的习惯，根据生理周期变化科学安排锻炼计划。