月经期间是否可以跑步，通常需要根据个人身体状态进行判断，不能一概而论。如果经期无明显不适，适当跑步通常不会对健康造成负面影响；但如果存在明显不适，则不建议进行剧烈运动。
对于经期身体状态良好的人群，适当跑步有助于促进血液循环，帮助缓解经期可能出现的腰酸、乏力等轻度不适。此时建议选择慢跑等低强度运动方式，并控制运动时间在30分钟以内，避免身体过度疲劳。若跑步过程中出现小腹坠胀或出血量突增，需立即停止活动并休息。
若经期存在严重痛经、头晕或月经量过大等情况，应避免跑步及其他可能加剧不适的剧烈运动。此时建议选择散步、瑜伽等舒缓活动，同时注意腹部保暖，保持每日8小时以上的充足睡眠。经期结束后可逐步恢复常规运动强度。
月经期间进行运动需以个人舒适度为准则，建议穿着透气棉质内衣并及时更换卫生用品。若运动后出现持续腹痛或经期异常延长，应及时到妇科门诊进行超声检查与激素水平检测，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。