平板支撑对减肥有一定辅助作用，但单纯依靠平板支撑可能效果有限，需结合其他运动和控制饮食。减肥需要通过热量消耗大于摄入来实现，而平板支撑作为力量训练，与其他有氧运动相比消耗热量较少。
1、热量消耗有限
平板支撑属于静态力量训练，主要锻炼核心肌群，虽然能提升肌肉耐力，但单位时间内消耗的卡路里较低。例如60公斤体重者做平板支撑30分钟约消耗150千卡，而慢跑30分钟可消耗300千卡以上。
2、增强肌肉力量
长期坚持平板支撑能强化腹部、背部及臀部肌肉群，提升基础代谢率。肌肉量增加可使人体在静息状态下多消耗热量，形成易瘦体质，但需要结合规律锻炼才能显现效果。
3、需结合有氧运动
建议将平板支撑作为综合训练计划的一部分，搭配跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上有氧运动，才能有效促进脂肪燃烧。
进行运动减肥时需注意循序渐进，避免过度训练导致肌肉拉伤。建议制定包含力量训练、有氧运动和饮食管理的个性化减重方案，体脂率超标者可咨询专业健身教练或营养师，通过体成分分析制定科学减脂计划。