酒后是否可以运动需要根据饮酒量和个人身体状况进行综合判断。通常情况下，饮酒后立即进行运动可能会增加健康风险，建议谨慎选择。
1、饮酒量较少
若仅摄入极少量酒精且未出现明显不适，部分人可能仍可进行低强度运动，但需密切关注身体反应。例如散步等轻度活动可能不会造成严重负担，但仍需避免剧烈运动或需要高度协调性的项目，防止因酒精影响判断力和平衡感引发意外。
2、饮酒量较多
当血液中酒精浓度达到0.08%以上时，运动会显著增加心血管系统负担。酒精会加速心率，同时扩张血管，此时运动会加重心脏负荷，可能诱发心律失常。特别是高血压、冠心病患者，可能面临心绞痛发作或血压骤升的风险。
3、特殊身体状况
对于存在肝功能异常、代谢性疾病或正在服用特定药物（如抗生素、镇静剂）的人群，酒精代谢速度显著减慢。此时运动会加速血液循环，可能引发头痛、恶心等酒精中毒症状加重的情况，严重时可能导致急性肝损伤。
建议饮酒后至少间隔3-4小时再进行低强度运动，且需确保完全清醒、无头晕等不适症状。运动过程中如出现心慌、呼吸困难或头晕加重等情况，应立即停止活动并及时就医检查。日常应避免养成酒后运动的习惯，特别是在湿热环境或空腹状态下更需谨慎。