穿袜子睡觉是否利大于弊通常需要根据具体情况判断。对于部分人群可能有一定益处，但也可能存在一定弊端，需要结合自身体质、健康状况和袜子材质等因素综合考虑。
对于体寒或末梢循环较差的人群，穿袜子睡觉有助于保持足部温暖，改善局部血液循环，从而提升入睡速度。尤其是冬季室温较低时，合适的袜子能减少热量流失，缓解手脚冰凉带来的不适感。但需注意选择宽松透气的棉质袜，避免过紧影响血液回流。对于足部多汗或患有糖尿病的人群，长时间穿着袜子可能造成足部潮湿，增加真菌感染风险，这类人群更需注意足部清洁和干燥护理。
日常建议根据自身感受调整睡眠习惯，若穿袜后出现足部发麻、瘙痒或皮肤异常等情况应及时停止。特殊人群如糖尿病患者应定期检查足部皮肤，保持足部卫生，选择无接缝、透气的专用睡眠袜更有利于健康。