拉肚子适合吃的水果通常有苹果、香蕉、石榴等，但需注意适量食用并根据具体情况调整。腹泻期间消化功能较弱，建议选择易消化、刺激性小的水果。
1、苹果
苹果富含果胶，煮熟后质地柔软，果胶成分可吸附肠道内多余水分，有助于缓解腹泻症状。建议将苹果去皮后蒸煮或炖汤食用，避免生吃加重胃肠负担。但需注意食用量不宜过多，以免摄入过多膳食纤维。
2、香蕉
成熟的香蕉含有丰富的钾元素，可补充腹泻期间丢失的电解质。其质地柔软且易于消化，所含的鞣酸成分对肠道黏膜有一定保护作用。但未成熟的香蕉含有较多鞣酸和生淀粉，可能加重腹胀或便秘，需选择表皮有黑斑的熟香蕉。
3、石榴
石榴皮和果肉中含有鞣酸类物质，具有收敛肠道的作用，适量食用有助于缓解腹泻。建议选择新鲜石榴，将果肉直接咀嚼后吐出籽粒，避免空腹食用。但石榴籽难以消化，胃肠功能较弱者需注意剔除。
腹泻期间应避免食用西瓜、梨等寒凉性水果以及火龙果、猕猴桃等高纤维水果，以免刺激肠道。若腹泻持续超过2天或伴有发热、脱水等症状，需及时就医，在医生指导下进行补液或药物治疗，避免自行使用止泻药物掩盖病情。