过度劳累没有所谓最好的治疗方法，通常需要根据具体情况进行综合调理，如调整作息、合理饮食、适当运动、心理调节以及医疗干预等。日常也需注意劳逸结合，避免持续高强度工作。
1、调整作息
保证充足睡眠是缓解过度劳累的基础，建议每天保持7-9小时睡眠，避免熬夜。午间可适当休息20-30分钟，但不宜超过1小时以免影响夜间睡眠节律。调整昼夜颠倒的作息模式，尽量固定起床和入睡时间。
2、合理饮食
每日需保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，同时增加深色蔬菜和水果补充维生素。可适当食用核桃、黑芝麻等坚果类食物补充不饱和脂肪酸。避免过量摄入咖啡因和功能饮料，每日咖啡因摄入量建议控制在400mg以内。
3、适当运动
推荐进行太极拳、八段锦、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次持续30-45分钟为宜。运动时注意监测心率，建议控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。运动后可通过温水浴、按摩等方式放松肌肉。
4、心理调节
正念冥想训练每天进行10-15分钟，可配合腹式呼吸法。建立工作与休息的明确界限，下班后尝试听轻音乐、阅读等转移注意力。必要时可寻求心理咨询师进行认知行为治疗。
5、医疗干预
持续疲劳超过2周伴注意力下降时，可遵医嘱使用安神补脑液、谷维素片、维生素B12片等药物。出现胸闷心悸等症状需进行心电图、甲状腺功能等检查。中医辨证施治可采用针灸、推拿等物理疗法。
建议建立工作日志记录每日劳动强度，每工作1小时应起身活动5-10分钟。出现持续头痛、食欲减退等表现时，应及时到全科医学科或职业病科就诊。长期过度劳累者建议每年进行健康体检，重点关注心脑血管和代谢指标。