成年人的正常血压值通常为收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。这一范围是评估心血管健康的重要指标，需通过规范测量确认。
血压测量应在静息状态下进行，受测者需保持坐姿，手臂与心脏平齐。若首次测量结果偏高，建议间隔1-2分钟重复测量，取两次平均值更准确。正常高值血压为收缩压120-129mmHg且舒张压低于80mmHg，虽未达高血压标准，但提示需要加强健康管理。测量前30分钟应避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，测量时使用经过校准的电子血压计或标准水银血压计。对于存在血压波动的人群，建议在不同时间段多次测量并记录。
日常应注意控制钠盐摄入，每日摄盐量不超过5克。保持每周150分钟中等强度有氧运动，维持BMI在18.5-23.9kg/m²范围内。40岁以上人群建议每年进行血压筛查，有高血压家族史者可适当增加监测频率。若连续三次非同日测量收缩压≥130mmHg或舒张压≥80mmHg，应及时到心血管内科就诊评估。