卵巢的保养方法因人而异，没有所谓的最佳方案，需根据个人情况选择合适的方式。常见的保养方法包括日常护理、饮食调理、保持良好心态、定期体检以及药物治疗等，具体如下：
1、日常护理
规律作息和适当运动有助于维持卵巢功能。建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，每周进行3-5次有氧运动如瑜伽或慢跑，促进血液循环，但需避免过度劳累。
2、饮食调理
均衡摄入富含维生素E和叶酸的食物，例如杏仁、菠菜、西兰花等。适量补充豆制品和鱼类，其含有的植物雌激素和ω-3脂肪酸有助于调节内分泌，但需注意避免高糖高脂饮食。
3、保持良好的心态
长期焦虑或抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、社交活动等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
4、定期体检
每年进行妇科超声和性激素六项检测，35岁以上女性可增加抗缪勒管激素检测，及时发现卵巢储备功能下降或多囊卵巢综合征等问题。
5、药物治疗
确诊卵巢功能减退者，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊或坤泰胶囊等药物进行调理，严禁自行服用含激素的保健品。
卵巢保养需采取综合措施，建议40岁以上女性每半年复查一次激素水平。若出现月经紊乱、潮热盗汗等症状，应及时到妇科就诊。日常避免接触劣质染发剂、杀虫剂等环境污染物，同时注意控制体重在正常范围（BMI18.5-23.9）。