腿窝疼可能是生理性原因引起的，也可能与腘窝囊肿、腰椎间盘突出、关节炎等疾病有关，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长时间保持蹲姿或剧烈运动可能导致腿窝处肌肉、韧带过度牵拉，引发局部乳酸堆积或轻微损伤。这种情况通常表现为酸痛或胀痛，适当休息、局部热敷后可逐渐缓解。
2、腘窝囊肿
膝关节滑膜囊异常膨大可能形成囊肿，压迫周围神经血管时会引起腿窝肿胀和疼痛。触诊可发现局部包块，B超检查可确诊。一般可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物缓解症状，较大囊肿可能需要穿刺抽液治疗。
3、腰椎间盘突出
腰椎L4-L5或L5-S1节段突出时，可能压迫坐骨神经产生放射性疼痛，疼痛可从腰部延伸至腿窝区域。常伴有下肢麻木、肌力下降等症状，可通过CT或MRI明确诊断。急性期可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物改善症状。
若疼痛持续超过3天或伴有下肢活动障碍，建议及时到骨科就诊。日常应避免久坐久站，注意腰部保暖，运动前做好充分热身，搬运重物时保持正确姿势以减少腰椎压力。