膝关节活动度的正常范围通常在伸展0度至屈曲130-150度之间，具体数值可能因个体差异而略有不同。膝关节的活动范围会受到年龄、体质以及是否存在关节疾病等因素的影响。
膝关节伸展角度一般能达到0度，部分人群可能存在5-10度的过伸现象。这种完全伸展状态是维持直立行走的基础功能，当关节完全伸直时，下肢可形成稳定的支撑结构。屈曲角度通常能达到130-150度，该范围能满足日常下蹲、上下楼梯等活动需求，但实际角度可能因大腿肌肉发达程度有所变化。
膝关节在屈曲状态下还存在约10度的内外旋活动度，这种旋转能力在完成转身、踢腿等动作时起辅助作用。青少年和运动员的关节活动度通常优于老年人，随着年龄增长，关节囊弹性下降可能导致活动范围缩减5-10度。对于存在骨关节炎、半月板损伤或术后康复期的患者，关节活动度可能显著降低20-30度。
日常活动中如果发现膝关节无法完成正常屈伸动作，或伴随疼痛、弹响等症状，建议及时到骨科就诊。医生可通过物理检查结合影像学评估确定具体原因，在专业康复师指导下进行关节活动度训练，有助于恢复功能。避免自行进行过度屈伸练习，以免加重关节损伤。