做梦惊醒可能与睡眠环境不佳、情绪压力大、焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病等原因有关。日常需及时调整生活习惯，若症状持续或加重应及时就医排查疾病因素。
1、睡眠环境不佳
睡眠时周围存在噪音、强光或温度不适宜等情况，可能导致睡眠浅、多梦易惊醒。建议选择安静、光线柔和且温湿度适宜的卧室环境，必要时使用耳塞、遮光窗帘等辅助工具改善。
2、情绪压力大
近期经历重大变故、工作学习压力过大等心理因素，易引发神经兴奋性增高，造成睡眠质量下降。可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解，睡前避免过度使用电子产品。
3、焦虑症
长期焦虑会导致植物神经紊乱，可能出现噩梦、惊醒并伴心慌、出汗等症状。确诊后可在医生指导下使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物，配合认知行为治疗。
4、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
夜间反复呼吸暂停会引起脑部缺氧，导致频繁觉醒。典型表现包括鼾声中断、晨起头痛等，需通过持续正压通气治疗改善，肥胖者需配合减重。
5、心脏病
冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛等疾病夜间发作时，可能因胸闷、胸痛等症状导致惊醒。患者常伴有呼吸困难、肢体麻木等表现，需遵医嘱使用硝酸甘油片、阿司匹林肠溶片、琥珀酸美托洛尔缓释片等药物控制病情。
频繁做梦惊醒若每周超过3次且持续1个月以上，建议到神经内科或睡眠专科就诊。完善多导睡眠监测、心理评估量表、心电图等检查，避免擅自服用安眠药物掩盖病情。日常保持规律作息，午睡不宜超过30分钟。