颈椎腰椎不适可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等方式改善症状，需根据具体病情选择合适方法。
1、日常调理
长时间低头或久坐可能加重不适感，建议每隔1小时起身活动，适当进行颈椎操、小燕飞等锻炼。睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部悬空。日常可使用护颈枕、腰托等辅助工具减轻脊柱压力。
2、物理治疗
急性期疼痛明显时，可采用局部热敷或红外线照射促进血液循环。医院康复科可进行颈椎牵引、冲击波治疗、中频电疗等物理治疗，缓解肌肉痉挛和神经压迫。推拿需在专业医师指导下进行，避免暴力手法。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。伴有肌肉僵硬者可服用乙哌立松片等肌松药物。甲钴胺片等神经营养药物可改善神经受压导致的麻木感，严重神经根型颈椎病可能需要甘露醇注射液消除神经水肿。
4、中医治疗
正规中医院开展的针灸疗法可刺激风池、肩井等穴位，配合艾灸祛除寒湿。中药熏蒸通过皮肤吸收药物成分，达到舒筋活络效果。需注意选择有资质的医疗机构，避免不规范操作加重损伤。
5、手术治疗
核磁共振显示椎间盘突出严重压迫脊髓或神经根，保守治疗无效时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎体融合术等手术方案。术后需佩戴颈托或腰围保护，逐步进行康复训练。
日常需避免长时间保持固定姿势，注意颈腰部保暖防寒。伏案工作时应调整显示器高度至平视位置，使用人体工学座椅。若出现上肢放射性疼痛、行走不稳或大小便障碍等严重症状，应及时就诊脊柱外科完善影像学检查。