晒太阳不能直接补钙，但可以促进人体对钙的吸收。适当晒太阳能够帮助皮肤合成维生素D，而维生素D是调节钙代谢的关键物质，有助于维持骨骼健康。
阳光中的紫外线B波作用于皮肤时，可将7-脱氢胆固醇转化为维生素D3前体，经肝肾活化后形成具有生物活性的维生素D。这种活性维生素D能促进小肠对钙的吸收，并帮助钙质沉积到骨骼中。对于正常人群，每周2-3次、每次10-30分钟的日晒即可满足维生素D的合成需求，具体时长需根据季节、地域和皮肤类型调整。
日常补钙建议通过均衡饮食获取，牛奶、奶酪、豆腐等食物都是优质的钙来源。若存在维生素D缺乏或钙吸收障碍，可在医生指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补充剂。长期在室内工作或高纬度地区人群，应特别注意监测维生素D水平。