心烦意乱导致的失眠可通过心理疏导、日常调理、药物治疗、物理治疗及中医治疗等方法缓解。具体需根据个体情况选择合适方案，必要时需就医评估。
1、心理疏导
通过认知行为疗法帮助患者调整负面思维模式，减少焦虑情绪对睡眠的影响。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松可降低交感神经兴奋性，缓解入睡困难。若长期存在情绪问题，建议寻求专业心理咨询。
2、日常调理
保持规律作息，建议每日23点前入睡。睡前1小时避免使用电子设备，可进行阅读或冥想。饮食上减少咖啡、浓茶摄入，晚餐不宜过饱。白天适量运动如瑜伽、散步有助于夜间睡眠。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊。症状较重者需在医生指导下使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等西药，但需严格把控用药周期，避免产生依赖性。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量，通常需要每周3次、连续4周的治疗周期。生物反馈疗法能帮助患者自主调控生理指标，适用于伴随心慌、出汗等症状者。
5、中医治疗
针灸百会、神门、三阴交等穴位可宁心安神，配合耳穴压豆疗法效果更佳。日常可按摩涌泉穴，每次5-10分钟，有助于引火归元。体质辨证后使用酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂需经中医师指导。
此类失眠患者应避免睡前过度思考问题，建立卧室与睡眠的条件反射。若自我调节2周无效或伴有持续情绪低落，需及时就诊心理睡眠科。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或长期服用，以免引发药物依赖或认知功能损害。