降心率的方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗等，需根据具体原因选择合适方式。若心率持续过快或伴随其他症状，建议及时就医明确原因。
1、日常调理
日常可通过调整生活方式帮助降低心率。例如保持情绪稳定，避免焦虑或紧张；减少摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性物质；适当进行瑜伽、冥想等放松训练，有助于缓解交感神经兴奋。平时注意避免剧烈运动，以低强度活动为主。
2、物理治疗
当心率轻度增快时，可尝试物理干预方法。如用冷水浸湿的毛巾敷于面部，通过刺激迷走神经反射性减慢心率；或按压颈动脉窦（需专业人员操作）。此外，深呼吸训练、按摩内关穴等中医外治法也可辅助调节自主神经功能。
3、药物治疗
对于病理因素导致的心率增快，需遵医嘱用药。常用药物包括美托洛尔、比索洛尔等β受体阻滞剂，可抑制心肌收缩力；地尔硫䓬等钙通道阻滞剂适用于伴有高血压者。若为甲状腺功能亢进引起，需配合甲巯咪唑等抗甲状腺药物进行病因治疗。
若突发严重心悸、胸痛或心率持续超过150次/分，应立即就医排查房颤、室上速等心律失常疾病。日常建议定期监测心率，保持规律作息，避免自行服用调节心率的药物，以免掩盖病情或引发不良反应。