对嗓子有益处的水果通常包括梨、柚子、枇杷、苹果以及猕猴桃等，日常可适量食用以缓解咽喉不适。但需注意，水果不能替代药物治疗，若咽喉症状持续需及时就医。
1、梨
梨含有丰富的水分和膳食纤维，中医认为其具有生津润燥的作用，可缓解咽喉干燥、发痒等不适。现代营养学角度分析，梨的水分含量高，能帮助保持咽喉黏膜湿润，减轻干咳或异物感。
2、柚子
柚子富含维生素C和类黄酮等抗氧化成分，有助于增强免疫力，减少咽喉部因炎症或感染引发的红肿、疼痛。其清甜的汁液还能暂时舒缓咽喉刺激，但需避免过量食用以免刺激胃酸分泌。
3、枇杷
枇杷中的有机酸和维生素可促进唾液分泌，改善咽喉干涩。传统医学认为枇杷具有润肺止咳的功效，对于因呼吸道问题引起的咽喉不适有一定辅助缓解作用，可直接食用或制成枇杷膏。
4、苹果
苹果富含果胶和多种维生素，能够形成保护性屏障，减少外界刺激对咽喉黏膜的损伤。咀嚼苹果时产生的唾液有助于清洁咽喉，且其温和的酸碱度不易引发反酸，适合多数人食用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有高浓度的维生素C和膳食纤维，可促进黏膜修复，减轻慢性咽炎患者的症状。其抗氧化成分还能帮助对抗自由基，降低咽喉部炎症反应的发生概率。
日常保护嗓子需注意避免辛辣、过烫食物的刺激，保持室内空气湿润，并保证充足水分摄入。若出现持续咽痛、声音嘶哑或吞咽困难等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊，明确病因后遵医嘱治疗。