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哪些水果对嗓子有益处?

刘红兵 耳鼻咽喉头颈外科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

对嗓子有益处的水果通常包括梨、柚子、枇杷、苹果以及猕猴桃等,日常可适量食用以缓解咽喉不适。但需注意,水果不能替代药物治疗,若咽喉症状持续需及时就医。

1、梨

梨含有丰富的水分和膳食纤维,中医认为其具有生津润燥的作用,可缓解咽喉干燥、发痒等不适。现代营养学角度分析,梨的水分含量高,能帮助保持咽喉黏膜湿润,减轻干咳或异物感。

2、柚子

柚子富含维生素C和类黄酮等抗氧化成分,有助于增强免疫力,减少咽喉部因炎症或感染引发的红肿、疼痛。其清甜的汁液还能暂时舒缓咽喉刺激,但需避免过量食用以免刺激胃酸分泌。

3、枇杷

枇杷中的有机酸和维生素可促进唾液分泌,改善咽喉干涩。传统医学认为枇杷具有润肺止咳的功效,对于因呼吸道问题引起的咽喉不适有一定辅助缓解作用,可直接食用或制成枇杷膏。

4、苹果

苹果富含果胶和多种维生素,能够形成保护性屏障,减少外界刺激对咽喉黏膜的损伤。咀嚼苹果时产生的唾液有助于清洁咽喉,且其温和的酸碱度不易引发反酸,适合多数人食用。

5、猕猴桃

猕猴桃含有高浓度的维生素C和膳食纤维,可促进黏膜修复,减轻慢性咽炎患者的症状。其抗氧化成分还能帮助对抗自由基,降低咽喉部炎症反应的发生概率。

日常保护嗓子需注意避免辛辣、过烫食物的刺激,保持室内空气湿润,并保证充足水分摄入。若出现持续咽痛、声音嘶哑或吞咽困难等症状,建议及时到耳鼻喉科就诊,明确病因后遵医嘱治疗。

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