心率的计算方法主要包括手动测量法、电子设备测量法以及心电图测量法。不同的方法适用于不同场景，可根据需求选择合适的方式。
1、手动测量法
通过触摸桡动脉或颈动脉搏动进行计数。测量时需将食指和中指轻按于手腕内侧或颈部两侧，计时15秒内的搏动次数并乘以4，得出每分钟心率。建议在静息状态下测量，避免运动或情绪波动影响结果。操作时需注意手指压力适中，避免压迫过重阻断血流。
2、电子设备测量法
包括智能手环、心率监测仪等电子设备。使用时需按照说明书正确佩戴，保持传感器与皮肤紧密接触。部分设备通过光电体积描记技术检测血流变化，可实时显示心率数值。此类方法便捷性较高，但需注意设备电量充足且佩戴位置正确，运动时可能出现测量误差。
3、心电图测量法
通过心电图机记录心脏电活动，可精确测定心率并识别心律失常。医疗机构通常采用12导联心电图，将电极片贴于胸壁和四肢特定位置，仪器自动分析RR间期计算出准确心率值。该方法能区分窦性心律与异位心律，适用于疾病诊断和心脏功能评估。
测量心率时建议保持平静状态，避免饮酒、咖啡因摄入。日常监测若发现持续心率过快（＞100次/分）或过缓（小于60次/分），或伴有胸闷、头晕等症状，应及时就诊心血管内科。使用家用设备出现异常数值时，建议重复测量或采用手动法复核。