睡觉不老实可能是生理性原因所致，也可能与维生素D缺乏、睡眠障碍等疾病因素有关，需及时明确具体原因。生理性因素包括睡眠环境不佳、白天过度兴奋等，病理性因素则涉及营养缺乏或神经调节异常。
1、生理性原因
睡眠环境温度过高、被子过厚或睡前饮用刺激性饮料等因素，可能导致入睡后频繁翻身、出汗等表现。建议通过调整室温、选择透气寝具以及避免睡前剧烈运动等方式改善睡眠质量。
2、维生素D缺乏
婴幼儿群体若出现夜间哭闹、头部多汗等症状，可能与维生素D缺乏引起的神经兴奋性增高有关。此类情况需在医生指导下补充维生素D滴剂，同时增加户外阳光照射时间促进皮肤合成维生素D。
3、睡眠障碍
不宁腿综合征患者会出现夜间肢体酸胀、蚁行感等不适，导致反复调整睡姿。帕金森病患者因多巴胺分泌减少可能出现夜间肢体震颤，需遵医嘱使用多巴胺受体激动剂、复方左旋多巴片等药物进行干预。
若长期存在睡眠不安稳且伴随日间嗜睡、记忆力下降等症状，建议到神经内科进行多导睡眠监测。日常生活中需保持规律作息，睡前可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，避免摄入咖啡、浓茶等兴奋性饮品。