宝宝通常1岁以后可以开始少量吃盐，但3岁前需严格控制摄入量。过早或过量摄入盐分可能增加肾脏负担，影响健康发育。
1岁以内的宝宝肾脏功能尚未发育成熟，无法有效排出体内多余的钠。母乳、配方奶以及辅食中的天然钠含量已能满足日常需求，额外添加食盐可能导致血钠升高，增加成年后高血压风险。1-3岁幼儿每日盐摄入量建议不超过1.5克，可通过少量低盐调味品辅助进食。此时仍需以食物本味为主，避免培养重口味饮食习惯。
3岁以上儿童肾脏功能接近成人水平，可逐步过渡到家庭饮食，但每日盐摄入量需控制在2-3克以内。需特别注意市售零食、腌制食品中的隐形盐分，如饼干、香肠等加工食品的钠含量往往超标。培养清淡饮食习惯有助于降低未来心血管疾病风险。
日常制作辅食时建议使用新鲜食材的本味，可通过番茄、香菇等天然鲜味食材替代食盐。购买成品辅食需仔细查看营养成分表，选择钠含量低于100mg/100g的产品。若宝宝出现拒食现象，应优先排查喂养方式或食物性状问题，而非简单通过加盐解决。