失眠多梦的治疗方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及心理治疗等，需根据具体病因选择合适方案。常见的干预措施有调整作息、放松训练、口服药物等，建议及时就医明确诊断。
1、日常调理
患者需保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因或进行剧烈运动。可适当饮用温牛奶、听轻音乐帮助放松身心，营造安静、舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。
2、物理治疗
通过渐进式肌肉放松训练、冥想或经颅磁刺激等物理干预手段，可调节自主神经功能。睡前温水泡脚15-20分钟，配合足底按摩，能促进血液循环缓解紧张情绪。
3、药物治疗
中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有养心安神作用。西药可选择佐匹克隆片、地西泮片等短效镇静催眠药物，但需严格遵医嘱控制用药剂量和疗程。
4、心理治疗
针对焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠，认知行为疗法（CBT-I）可通过调整不良睡眠信念改善症状。专业心理医生引导下的正念训练能有效缓解精神压力。
长期失眠伴多梦可能提示焦虑障碍、神经衰弱等疾病，建议尽早就诊神经内科或睡眠专科。治疗期间需保持良好心态，避免过度关注睡眠问题，定期复诊评估治疗效果。切勿自行长期服用安眠药物，以免产生依赖性或加重睡眠节律紊乱。