孕晚期适当补充高蛋白食物、钙和铁、DHA及维生素等营养，通常对胎儿发育有益。日常饮食需注意均衡搭配，必要时可在医生指导下使用营养素补充剂，以满足胎儿快速生长需求。
1、高蛋白食物
孕晚期胎儿组织器官发育迅速，对蛋白质的需求量增加。适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于胎儿肌肉、内脏的构建，同时为孕妇提供足够能量。建议每日蛋白质摄入量比孕前增加25~30g，但需避免过量摄入加重肾脏负担。
2、钙和铁
孕晚期胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕妇每天需摄入1000~1200mg钙。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及芝麻、虾皮等食物可有效补钙。同时，孕晚期血容量增加易导致缺铁性贫血，适量食用牛肉、猪肝、菠菜等高铁食物，或遵医嘱服用铁剂，能预防贫血并促进胎儿血液系统发育。
3、DHA和维生素
深海鱼类如三文鱼、鳕鱼富含DHA，有助于胎儿脑神经和视网膜发育。新鲜果蔬中的维生素C可促进铁吸收，维生素B族能维持神经系统健康。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择孕妇专用复合维生素片，但需注意维生素A等脂溶性维生素不可过量补充。
孕晚期建议少食多餐，避免高糖高脂饮食引发妊娠期并发症。每周监测体重增长，正常范围为0.3~0.5kg。若出现下肢水肿、头晕等异常症状，应及时就医进行营养评估。所有营养补充剂的使用均需产科医生指导，不可自行盲目服用。