正常白带通常呈乳白色或透明状，质地稀薄或稍黏稠，无明显异味，量适中且不会引起外阴瘙痒或疼痛。其性状会随月经周期、激素水平变化而出现生理性波动，属于健康状态下的正常表现。
正常白带的颜色多为乳白色，排卵期可能呈现蛋清样透明状。若出现黄色、黄绿色、灰白色或带有血丝，则需警惕感染或妇科疾病。质地在非排卵期通常呈糊状或凝乳状，排卵期因宫颈黏液分泌增加会变得稀薄且拉丝度增高，但不应出现豆腐渣样或泡沫样改变。白带量在月经周期中会有变化，排卵期和妊娠期可能增多，但日常应保持在内裤无明显浸润的状态。正常气味为轻微腥味或无味，若出现鱼腥味、腐臭味等异常气味，可能与细菌性阴道病等相关。此外，健康白带不会伴随外阴瘙痒、灼热感或同房疼痛，出现这些症状往往提示存在炎症。
日常生活中建议选择棉质透气内裤，避免过度清洁阴道内部，以免破坏菌群平衡。若白带颜色、质地、气味持续异常或伴有不适症状，应及时到妇科就诊进行白带常规检查，明确病因后规范治疗。