青少年吃钙片对长高有一定辅助作用，但具体效果因人而异。身高增长主要受遗传、营养、运动等多因素影响，钙片仅作为补充方式之一。
钙是骨骼发育的重要成分，适量补钙有助于促进骨骼生长。青少年在快速生长期对钙的需求量增加，若日常饮食摄入不足，适当服用钙片可以弥补缺口。但过量补钙可能影响铁、锌等其他矿物质吸收，甚至增加肾结石风险。
维生素D能促进钙的吸收，单纯补钙需配合晒太阳或补充维生素D。均衡饮食中奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等天然食物不仅能提供钙，还含有蛋白质、镁等协同营养素。跳绳、篮球等纵向运动可通过刺激生长板促进身高发育。
建议通过膳食优先补钙，每日保证300-500ml牛奶摄入。若需服用钙片，建议选择碳酸钙、柠檬酸钙等吸收率较高的剂型，并遵医嘱控制每日补钙量不超过1200mg。定期监测骨龄和生长速度，制定个性化的身高管理方案更为科学有效。