头疼时可以适当吃全谷物、深色蔬菜、坚果等食物，可能帮助缓解不适，但食物不能替代药物治疗。如果头疼持续或加重，建议及时就医。
全谷物如燕麦、糙米等含有丰富的B族维生素和镁元素，有助于维持神经功能稳定，可能减少因低镁引起的血管收缩性头疼。深色蔬菜如菠菜、西兰花富含抗氧化剂和镁，能辅助调节血管张力，缓解神经性头疼的紧绷感。坚果类如核桃、杏仁含有维生素E和Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可能改善因炎症引发的头疼。
日常建议保持规律作息，避免强光或噪音刺激，注意用眼卫生。若头疼伴随恶心、视力模糊等症状，或持续时间超过48小时，需立即到神经内科就诊，排查偏头痛、高血压等潜在疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。