软组织损伤的常见症状主要包括疼痛、肿胀以及活动受限，可能伴随瘀斑、皮下出血等表现。
1、疼痛
软组织损伤后，局部组织会出现明显的疼痛感，尤其在活动或按压时加重。疼痛程度与损伤的严重性相关，轻度损伤可能仅表现为隐痛，重度损伤可能出现持续性剧痛。这是由于局部神经末梢受到刺激或炎症介质释放导致。
2、肿胀
损伤部位因毛细血管破裂、组织液渗出及炎症反应，通常会在数小时内出现肿胀。肿胀可能伴随皮肤发红、皮温升高等现象，严重时可能压迫周围组织，影响血液循环。
3、活动受限
受损的肌肉、韧带或关节因疼痛和肿胀会导致活动范围受限。例如踝关节扭伤后可能出现行走困难，上肢拉伤时无法完成抬举动作。长期制动可能引发肌肉萎缩或关节僵硬。
出现上述症状后，建议立即停止活动并局部冷敷，抬高患肢以减轻肿胀。若48小时后症状未缓解或出现皮肤青紫、麻木等异常表现，需及时就医进行X线或MRI检查，排除骨折、韧带断裂等严重情况。日常需避免过度负重，运动前做好热身防护。