经期一般可以适量吃橘子，但需要根据个人体质调整食用量。橘子含有丰富的维生素C和膳食纤维，适量食用能够补充身体所需营养，但过量可能引起肠胃不适。
橘子中含有多种维生素和矿物质，适量食用有助于增强免疫力。由于经期女性可能出现抵抗力下降，适当补充维生素C对健康有益。但橘子属于凉性水果，体质虚寒的女性若食用过多可能加重痛经或腹泻症状。对于存在胃酸过多或胃肠功能较弱的人群，大量吃橘子可能刺激胃黏膜，导致反酸、腹痛等不适。此外，橘子含糖量较高，糖尿病患者需注意摄入量，避免血糖波动。
经期饮食建议以温热、易消化为主，避免大量食用生冷或寒凉食物。如果食用橘子后出现明显不适，应及时停止并咨询医生。平时注意观察自身对食物的反应，合理调整饮食结构。