正常的舌苔颜色通常为淡红色，舌面上覆盖一层薄白且湿润的苔状物。这种状态反映人体气血调和、脏腑功能正常。
1、颜色
健康舌苔的颜色应为淡红色，舌质红润有光泽。这是由于气血运行通畅，舌部毛细血管充盈良好。若舌色发紫可能提示血瘀，舌色苍白则可能与贫血相关。
2、厚薄
正常舌苔应薄而均匀，透过苔质可清晰看见舌体。苔质过厚可能提示消化不良或湿邪内蕴，过薄则常见于阴虚体质，需结合其他症状综合判断。
3、湿润度
健康舌面应保持适度湿润，既不干燥也无过多津液。长期干燥可能与脱水或阴虚火旺有关，过度湿润则要考虑脾虚湿盛的可能性。
日常应注意观察舌苔变化，避免进食染色食物后误判。若舌苔持续异常超过两周，或伴有口干、疼痛等症状，建议及时就诊中医科进行舌诊检查。检查前2小时内勿刷牙或食用深色食物，以免影响诊断准确性。