血瘀体质可以通过饮食调理、运动调理、药物调理、中医理疗以及情志调理等方式进行改善。具体需根据个人体质特点，在专业医师指导下制定综合调理方案。
1、饮食调理
日常可适当摄入具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑豆、洋葱等。这类食物含有黄酮类物质及有机酸，能促进血液循环代谢，减少血液粘稠度。需避免过多摄入生冷、油腻食物，以免加重气血运行不畅。
2、运动调理
规律进行快走、游泳、八段锦等有氧运动，每次持续30分钟以上。运动时心率提升可增强心肺功能，加速毛细血管开放，改善末梢循环。建议每周保持3-5次运动频率，避免久坐久卧等静态生活方式。
3、药物调理
在中医师辨证后，可选用血府逐瘀丸、桂枝茯苓胶囊等中成药。此类药物含桃仁、红花等成分，具有活血通络功效，适用于面色晦暗、舌有瘀斑等明显血瘀症状者。需注意月经量多者慎用，避免与抗凝药物同服。
4、中医理疗
通过艾灸关元、气海等穴位，或进行拔罐、刺络放血等疗法，利用温热刺激和负压作用促进局部气血运行。临床研究表明，每周2次艾灸可显著改善手足冰冷等微循环障碍症状。
5、情志调理
保持情绪舒畅有助于肝气调达。可通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力，避免焦虑抑郁等不良情绪导致气机郁结，进而加重血瘀状态。建议每日进行15分钟正念练习。
血瘀体质者需注意保暖避寒，尤其冬季需加强手足部位防护。调理期间应定期观察舌象变化，若出现牙龈出血、月经淋漓不尽等情况需及时就医。避免擅自服用活血类保健品，孕妇、经期女性等特殊人群调理前应咨询中医师。