足跟长骨刺的治疗方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，需根据病情严重程度选择合适方案。若症状较轻，可通过调整生活习惯缓解；若疼痛明显或影响活动，应及时就医干预。
1、日常调理
减少长时间站立或行走，避免足部过度负重。选择软底鞋或使用足跟垫分散压力，减轻骨刺对周围组织的刺激。日常可进行足底筋膜拉伸锻炼，如用毛巾牵拉脚掌，增强局部柔韧性。
2、物理治疗
采用热敷、超声波或冲击波疗法促进局部血液循环，缓解炎症反应。体外冲击波治疗能通过能量波作用松解粘连组织，延缓骨刺进展，通常每周治疗1-2次，需连续进行3-5周。
3、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，急性发作期也可局部注射糖皮质激素类药物快速消炎。用药期间需观察胃肠道反应，避免长期使用。
4、手术治疗
当骨刺导致足跟部持续性疼痛且保守治疗无效时，可考虑关节镜下微创手术切除骨赘，或进行跟骨钻孔减压术改善局部血供。术后需配合康复训练恢复足部功能。
出现足跟疼痛建议尽早就诊骨科，通过X线或CT明确骨刺形态。治疗期间注意控制体重，避免剧烈跑跳运动，每日用温水泡脚促进血液循环。切勿自行服用止痛药掩盖症状，需在医生指导下规范治疗以防病情加重。