足跟长骨刺的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，患者应避免长时间站立或走路，减少对足跟的压力。穿着合适的鞋子，特别是有良好缓冲和支撑的鞋垫，可以减轻足跟的负担。此外，保持健康的体重也有助于减少骨刺带来的不适。
2.物理治疗：物理治疗师可能会推荐一些特定的足部拉伸和强化练习，以增强足部肌肉，提高足跟的稳定性和灵活性。此外，冰敷和热敷也可以用来缓解疼痛和减少炎症。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、消炎痛等来缓解疼痛和炎症。如果疼痛持续，医生可能会建议使用局部药物，如酮洛芬凝胶，或者在必要时进行局部注射治疗。
对于足跟长骨刺，日常应注意足部的保护和适当的体重管理。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的治疗建议。