体寒可以通过饮食调理、艾灸、中药治疗、运动锻炼以及日常保暖等方式改善。体寒多与阳气不足、气血运行不畅有关，需根据具体情况选择合适的方式缓解症状。
1、饮食调理
日常可适当多吃温补类食物，例如生姜、羊肉、桂圆、红枣等，有助于驱寒暖身。避免过多食用生冷寒凉的食物，如西瓜、梨、冰淇淋等，以免加重体内寒气。平时可饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶等，辅助改善体寒。
2、艾灸
艾灸具有温经散寒、扶阳固本的作用，可选择关元穴、足三里穴、气海穴等穴位进行艾灸调理。艾灸时需注意温度及时间，避免灼伤皮肤。建议在专业中医师指导下操作，每周2~3次为宜。
3、中药治疗
体寒者可遵医嘱使用金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等中成药。这些药物具有温补肾阳、健脾散寒的功效，适用于阳气不足引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。用药期间需忌食生冷，避免影响药效。
4、运动锻炼
适当进行慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，可促进血液循环，增强体质。建议每周坚持3~5次运动，每次30分钟左右，以微微出汗为宜，避免过度劳累损伤阳气。
5、日常保暖
注意腰腹部、脚部等部位保暖，避免长时间处于寒冷潮湿环境。冬季可穿戴保暖护腰、厚袜，夏季避免直吹空调。每晚用40℃左右热水泡脚15~20分钟，有助于驱除体内寒气。
体寒者需长期调理，若伴随月经不调、关节疼痛等症状，建议及时到中医科就诊。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。日常保持规律作息，避免熬夜损耗阳气，同时保持乐观心态有助于气血调和。