西梅作为一种营养丰富的水果，孕妇适量食用通常具有促进消化、预防便秘、补充营养、辅助抗氧化、调节血糖等好处。但需注意控制摄入量，避免过量食用引发不适。
1、促进消化
西梅含有天然果酸和膳食纤维，能刺激胃酸分泌，加速肠道蠕动，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。孕期受激素影响易出现消化不良时，适量食用可改善腹胀、嗳气等症状。
2、预防便秘
每100克西梅约含1.5克膳食纤维，吸水膨胀后能增加粪便体积，软化大便。其含有的山梨糖醇成分具有温和导泻作用，对预防妊娠期便秘较为有效，但腹泻者应慎食。
3、补充营养
西梅富含维生素A、维生素C及钾元素，其中维生素A含量可达35微克/100克，有助于胎儿视觉发育；钾元素能调节体液平衡，预防孕期水肿，建议每日食用量控制在5-8颗。
4、辅助抗氧化
西梅中的多酚类物质和花青素具有清除自由基的作用，能减少氧化应激对母体的损伤。这些抗氧化成分同时有助于提升孕妇免疫力，但不可替代专业补充剂。
5、调节血糖
西梅的升糖指数（GI值）约为29，属于低升糖水果，其含有的膳食纤维能延缓糖分吸收。妊娠期糖尿病患者在两餐间食用3-4颗，有助于稳定餐后血糖波动。
孕妇食用西梅建议选择新鲜果实，每日摄入量不超过150克，食用后需及时漱口避免损伤牙釉质。若出现腹泻、胃痛等不适需立即停食，便秘严重者应就医处理，不可过度依赖食物改善症状。