关灯玩手机可能对眼睛造成多种不良影响。长期在黑暗环境中使用手机，容易导致视疲劳、干眼症等问题，严重时还可能引发眼底病变。
关灯后瞳孔会自然放大以便接收更多光线，此时手机屏幕的高能量蓝光会更多穿透眼球。这种光线可能对视网膜细胞造成光化学损伤，增加黄斑病变风险。同时黑暗环境下眨眼频率会降低约60%，泪液蒸发速度加快，易引发眼睛干涩、充血等干眼症状。屏幕亮度和环境亮度差异过大会迫使睫状肌频繁调节，可能诱发调节痉挛，出现暂时性视力模糊。
建议使用手机时开启柔和的背景光源，屏幕亮度调整为自动模式。持续使用每20分钟应远眺6米外物体20秒，夜间使用可开启护眼模式过滤部分蓝光。若出现视物变形、中心暗影等症状，需及时到眼科进行眼底检查。