女性激素水平低通常可以吃大豆制品、坚果、鱼类等食物，或遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、结合雌激素片等药物进行调理。具体选择需结合激素水平和个人体质。
1、大豆制品
大豆中含有大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，可作为植物雌激素辅助调节激素水平。日常适量食用豆浆、豆腐等豆制品，可能对改善激素水平有一定帮助，但无法替代药物治疗。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，维生素E有助于调节内分泌功能，促进卵巢健康。建议每日摄入约30克坚果，但需注意控制总热量摄入，避免过量食用导致肥胖。
3、鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，可促进体内激素合成，同时具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100-150克为宜，烹饪时建议选择清蒸等低温方式以保留营养。
若通过饮食调节效果不佳，可在医生指导下进行激素替代治疗。戊酸雌二醇片可补充雌激素，黄体酮胶囊能调节孕激素水平，结合雌激素片适用于围绝经期女性。需定期复查激素水平，治疗期间如出现乳房胀痛、异常出血等症状应及时复诊。日常需保持规律作息，避免过度节食，适度运动有助于维持内分泌平衡。