雌激素水平低通常可以通过饮食调整和补充特定营养素来改善。常见的食物包括大豆、亚麻籽和黑枸杞等，它们含有丰富的植物雌激素，有助于调节体内激素水平。
1.大豆：大豆及其制品含有异黄酮，这是一种植物雌激素，能够模拟人体内的雌激素作用，对维持激素平衡有积极作用。
2.亚麻籽：亚麻籽富含木酚素，这是一种与雌激素结构相似的化合物，可以帮助调节激素水平，对改善雌激素水平低的状况有益。
3.黑枸杞：黑枸杞中含有的花青素和其他抗氧化物质，有助于提高身体的抗氧化能力，间接促进激素平衡。
对于雌激素水平低的情况，除了通过食物补充外，还应注意保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动和避免过度压力。如果症状持续或加重，应及时就医，由专业医生评估并提供个性化的治疗方案。