大众养生网

雌激素低吃什么补得快

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

雌激素水平低可能会影响女性的身体健康和生活质量。通常可以通过调整饮食、补充营养和改善生活方式来提升雌激素水平。

1.调整饮食:增加富含植物雌激素的食物摄入,如大豆、亚麻籽和黑枸杞等,它们含有类似雌激素的化合物,有助于调节体内雌激素水平。

2.补充营养:适量摄入含有维生素E和B族维生素的食物,如坚果、绿叶蔬菜和全谷物,这些营养素对维持雌激素平衡有积极作用。

3.改善生活方式:保持规律的作息时间,减少压力,进行适量的运动,如瑜伽和散步,这些都有助于促进内分泌系统的平衡。

对于雌激素水平低的女性,除了上述建议外,还应定期进行体检,监测激素水平的变化。如果症状严重或持续不改善,应及时就医,寻求专业的内分泌科医生的帮助,以便得到个性化的治疗方案。

推荐文章

推荐问答